Разделы

Можно ли решить проблемы со сном с помощью кровати?

Новости



Реклама

 
 
анонсы
 

Быстро ли вы засыпаете? Легко ли пробуждаетесь? Если вы на оба вопроса ответили «да» - значит, вы относитесь к той части человечества, у которой нет проблем с ночным отдыхом. К сожалению, таких среди нас – только 50%. Другая половина населения имеет те или иные трудности со сном. И не в последнюю очередь это зависит от… мебели и обстановки в опочивальне.

В норме здоровый человек должен засыпать за 10-15 минут. Впрочем, есть индивидуальные «отклонения». Кто-то может «отключиться», едва коснувшись головой подушки, а кто-то ворочается до получаса. Но если вы всегда засыпали за 20 минут, а с некоторых пор мучаетесь в три раза дольше – что-то не так, и пора принимать меры!
Как определить, в чем причина проблем со сном? Внимательно прислушаться к себе и проанализировать: что же именно вас беспокоит? Как правило, первый ответ будет краток: «тепло», «холодно», «душно», «неудобно». А вот дальше уже нужно разбираться более детально – ведь «оттенков» того или иного ощущения может быть множество.
Мы коснемся нескольких основных состояний и их «виновников». И в первую очередь, конечно, ответим на вопрос, в каких случаях причиной проблем со сном может стать кровать.
Неудобно. Среди ночи у вас возникает боль в шее? По утрам вы просыпаетесь с ощущением, что все мышцы затекли? Или попросту встаете усталым и разбитым? Причина, скорее всего, в самом ложе, а именно – в матрасе. Проверьте, не провисает ли он подвесом вашего тела, нет ли на нем «ямок», куда вы проваливаетесь ночью. Если есть – матрас пора менять. Скорее всего, его «начинка» уже не в состоянии правильно поддерживать ваше тело во время сна. А это чревато заболеваниями спины и позвоночника.
Виновником дискомфорта может стать не только старый, но и абсолютно новый матрас – если он слишком мягок для вас, например. Поверхность, которая прогибается под весом человека, опять же не обеспечивает опоры позвоночнику. Попробуйте пару ночей поспать на жестком – и почувствуйте разницу. Обратные ситуации тоже бывают – но редко. Если матрас кажется вам чересчур твердым – купите для него плотный мягкий наматрасник. И помните, что к матрасу с ортопедическим эффектом обязательно нужно аналогичное основание! Если вы положите вниз обычную доску или лист фанеры, нагрузка будет распределяться неравномерно. И вам, в свою очередь, опять же будет жестко, твердо и неудобно.
Также причина дискомфорта может заключаться в неправильно подобранной подушке – чаще всего слишком высокой. Это определить довольно легко – устает не все тело, а только шея, как вариант – мышцы плечевого пояса. Если же вам трудно заснуть, не положив руку под подушку – значит, вам слишком низко. Руководствуйтесь простым правилом: высота подушки должна совпадать с шириной вашего плеча.
Собственно кровать становится причиной неудобства крайне редко. Но и это возможно – например, если по ночам вы упираетесь ногами в спинку. Обычно это происходит, если длина мебели равна вашему росту или превышает его не более чем на 5 см.
Шумно. Когда вы ложитесь на кровать, она приветствует вас радостным скрипом? А по ночам вы просыпаетесь от хруста и потрескивания? Проще всего решить проблему, если вы спите на раскладном диване – обычно нужно просто смазать маслом скрипящие металлические элементы. В случае же с кроватью может помочь только обработка дерева специальными составами, и то не всегда. Сильно рассохшиеся материалы так и будут «развлекать» вас по ночам. Если же «поет» матрас, потребуется как минимум замена пружин. Но поможет это ненадолго – в лучшем случае на несколько лет. Лучше не экономить и сразу же выбрать новый.
Неприятный запах. После покупки новой кровати атмосфера в спальне неуловимо изменилась? Появился странный запах? Состояние пробуждения по утрам легче всего описать как «мутное» - хотя ничего не болит? Или иногда вы все-таки встаете с легкой головной болью? Что ж, верить в экологически чистое ДСП – все равно что верить в доброжелательных инопланетян. Это не возбраняется, но лучше не увлекаться и быть ближе к реальности. А именно – перед покупкой кровати узнавать, из чего она сделана, при малейших сомнениях требовать гигиеническое заключение и сертификат качества и… доверять своим органам чувств. Если вы уже в магазине заметили неприятный химический запах, исходящий от мебели – откажитесь от приобретения, каким бы выгодным оно ни представлялось.

А вот в этих случаях кровать, скорее всего, «не виновата»:
Холодно. Либо вы чувствительны к температуре, либо в обстановке что-то резко изменилось. Вариантов может быть множество – от покупки нового одеяла до проблем с радиаторами отопления. Анализируйте, разбирайтесь, задавайте контрольные вопросы. И не увлекайтесь повышением температуры – в сильно нагретом воздухе заснуть еще сложнее, чем в очень холодном.
Душно. Проветривать спальню перед сном нужно минимум 15 минут. Даже зимой. Не пугайтесь: за столь короткое время в ледяную пещеру ваша комната не превратится, даже если на улице 20 градусов мороза. Выбирать оптимальный тепловой режим стоит, взяв за основу… рекомендации врачей-педиатров. Они советуют проветривать детскую комнату минимум 3 раза по 15 минут в течение дня. Согласно их же мнению, температура в спальне ребенка должна составлять не более 22 градусов тепла. А лучше всего – от +18 до +20° С. И раз эти условия идеальны для детей – вряд ли они могут причинить вред взрослым!

Бывает и так: вроде бы в комнате не жарко, и кровать удобная, и подушка лежит как надо (или ее нет вообще), и не болит ничего… Но вы уже около часа вертитесь в кровати и не можете уснуть. И тут в какой-то момент вы ловите себя на ощущении затрудненного дыхания. Многих это пугает – особенно если вы точно знаете, что никаких хронических заболеваний у вас нет. В чем же дело?
Прежде всего задумайтесь, нет ли у вас метеочувствительности. Субъективное ощущение затрудненного дыхания может быть реакцией организма на высокое или низкое атмосферное давление. Но не спешите ставить себе диагноз после одного вечера странных ощущений. Возможно также, что у вас в спальне низкое содержание кислорода в воздухе. Мы уже выяснили, что перед сном комнату нужно хорошо проветрить. Если же вы пренебрегаете этим – не удивляйтесь неприятным ощущениям и состоянию «замутненности в голове».
Еще одна возможная причина дискомфорта - низкий уровень влажности. Зимой в квартирах и домах, где есть центральное отопление, воздух становится более сухим, а пыли прибавляется. Как следствие – дышать трудно, в горле «царапает», иногда возникает насморк (высыхает слизистая в носу). Как бороться? Почаще делать влажную уборку. Купить увлажнитель воздуха или комнатный фонтанчик – они в любом случае не помешают. В качестве срочных мер подойдет мокрая материя, повешенная на радиатор, или несколько емкостей с водой, расставле


Удачного выбора, сайт мебели bramka.com.ua

01.10.2016

Приглашаем на праздник ирландского танца!
Концерт состоится в воскресенье, 27 ноября в концертном зале Киевского национального экономического университета (Киев, ул.Дегтяревская 49-Г). Начало в 16:00.
В концертной программе "Фаерданс собирает друзей" Вы увидите, как старые номера из нашего репертуара,которые привлекали внимание и захватывали зрителя своим огнем, так и новые, которые мы специально приготовили для Вас.

01.09.2016

Продолжается набор в детскую и взрослую группы обучения танцам!
Поспешите записаться на первый урок (первое пробное занятие - бесплатно)!

22.11.2015

"Firedance" теперь и в Полтаве!
Добро пожаловать детей и взрослых в Полтавскую школу ирландского танца "Firedance-Poltava".
Она расположена в Центре детского развития "Эврика" (Полтава, Алмазный район, ул. Героев Сталинграда д.3)
По всем интересующим Вас вопросам, просьба обращаться по
тел. (050) 600 97 43,
e-mail: pl270179zli@mail.ru

1.09.2015

Поздравляем с началом нового учебного года! Успехов, новых знаний, открытий, достижений! Киевская школа ирландского танца FireDance заканчивает набор в детскую группу (от 6 лет) на осень-зима 2015-2016 года и продолжает набор во взрослую группу для новичков!

12.12.2014

Проводится набор детской группы (дети от 5 лет) на январь 2015 года.

11.12.2014

Анонс благотворительного карнавала для детей в НСК Олимпийский 21 декабря 2014 года.

10.12.2014

Фотоотчет с юбилейного концерта студии.

1.12.2014

Проводится набор во взрослую группу на декабрь 2014 - январь 2015 года. Осталось несколько мест!

01.10.2016

Приглашаем на праздник ирландского танца!
Концерт состоится в воскресенье, 27 ноября в концертном зале Киевского национального экономического университета (Киев, ул.Дегтяревская 49-Г). Начало в 16:00.
В концертной программе "Фаерданс собирает друзей" Вы увидите, как старые номера из нашего репертуара,которые привлекали внимание и захватывали зрителя своим огнем, так и новые, которые мы специально приготовили для Вас.

01.09.2016

Продолжается набор в детскую и взрослую группы обучения танцам!
Поспешите записаться на первый урок (первое пробное занятие - бесплатно)!

22.11.2015

"Firedance" теперь и в Полтаве!
Добро пожаловать детей и взрослых в Полтавскую школу ирландского танца "Firedance-Poltava".
Она расположена в Центре детского развития "Эврика" (Полтава, Алмазный район, ул. Героев Сталинграда д.3)
По всем интересующим Вас вопросам, просьба обращаться по
тел. (050) 600 97 43,
e-mail: pl270179zli@mail.ru

1.09.2015

Поздравляем с началом нового учебного года! Успехов, новых знаний, открытий, достижений! Киевская школа ирландского танца FireDance заканчивает набор в детскую группу (от 6 лет) на осень-зима 2015-2016 года и продолжает набор во взрослую группу для новичков!

12.12.2014

Проводится набор детской группы (дети от 5 лет) на январь 2015 года.

11.12.2014

Анонс благотворительного карнавала для детей в НСК Олимпийский 21 декабря 2014 года.

10.12.2014

Фотоотчет с юбилейного концерта студии.

1.12.2014

Проводится набор во взрослую группу на декабрь 2014 - январь 2015 года. Осталось несколько мест!

15.09.2014

Юбилейный концерт студии ирландского танца FIREDANCE - 10 лет! состоится 22 ноября 2014 года в Киеве, в ЦКИ НАУ (пр. космонавта Комарова 1) в 16:00. Вход по пригласительным.

30.08.2014

Проводится набор детской группы на осень 2014 года. Заканчивается набор во взрослую группу на осень 2014 года, осталось несколько мест! Предварительная запись по телефону у администратора. Подробнее о занятиях ирландскими танцами в студии FIREDANCE.

Смотреть все новости >>>

Карта сайта