Разделы

Золотые правила выбора подушки

Новости



Реклама

 
 
анонсы
 

http://citypark.moscow/ квартира в москве премиум класса купить вечерняя москва.

Как правильно выбрать подушку для сна, чтобы тебе было комфортно спать и не навредить здоровью.

Если, выбирая подушку, ты ищешь что-нибудь помягче, не удивляйся тому, что у тебя часто болит голова. Между прочим, неправильная думочка (подушка) может не только стать причиной мигреней, но и вызвать боль в мышцах шеи и позвоночника.

О том, на чем следует спать, чтобы не навредить здоровью, нам рассказал знакомый врач, невропатолог, мануальный терапевт.

Первое, на что следует обратить внимание при выборе подушки, - ее размер. Длина и ширина могут быть стандартными - 70х70 см или 50х70. Как правило, этого хватает, чтобы подложить подушку не только под голову, но и под шею. С высотой дела обстоят сложнее. Если думочка великовата, то во сне подбородок будет опускаться к груди. В этом положении изгиб шейного отдела позвоночника уплощается, что чревато возникновением болей в шее. Однако это не значит, что отныне придется коротать ночи на абсолютно ровной поверхности.

Ты сможешь нормально выспаться, только если в положении лежа все мышцы будут расслаблены, а это невозможно без поддержки. Нужную функцию как раз и выполняет подушка: принимая на себя вес головы, она дает отдых позвоночнику. Так что в идеале затылок должен чуть-чуть приподниматься над нижней частью тела, поэтому оптимальная высота думочки, когда она не прижата, - 9-5 см. Только учти, голова должна сохранять ровное положение, а не заваливаться слишком низко даже тогда, когда ты поворачиваешься на бок. Поэтому для широкоплечих людей, например мужчины, эта цифра будет больше - 14-17 см.

Высокая подушка (более 17 см) рекомендуется людям, имеющим проблемы с дыханием, - хроническим бронхитом, бронхоэктазией, пневмосклерозом и т.д. Когда они принимают горизонтальное положение, язык западает в гортань, и дышать становится тяжело. Подобного развития событий можно избежать, приподняв верхнюю часть тела повыше. Это облегчит ток воздуха в легкие и обратно. А еще при помощи высокой подушки можно предотвратить негативные последствия у людей с синдромом кратковременного апноэ - когда у человека внезапно приостанавливается дыхание.

Квадратная и прямоугольная форма подушки, проверенная веками, считается оптимальной - на ней ничто не мешает лежать в любой позе, а также вертеться из стороны в сторону. Последний аспект очень важен: тебе кажется, что ты просто крутишься с боку на бок, а на самом деле, таким образом, организм не дает мышцам затечь и застояться крови.

Однако в последнее время помимо традиционных подушек в магазинах можно встретить так называемые эргономичные. Они повторяют естественные изгибы человеческого тела, например, в них предусмотрен валик под шею и выемка под затылок.

Такие думочки могут быть весьмы удобными, но только в том случае, если они сделаны по всем правилам. К сожалению, иногда подобные усовершенствования мешают переменам позы во время сна.

Некоторые барышни считают, что для предотвращения проблем с позвоночником очень полезно спать на лечебных подушках. Это не так. Ортопедические думочки предназначены не для тех, кто желает заняться профилактикой, а для людей, уже имеющих заболевания опорно-двигательного аппарата. Эти подушки выполнены из жестких материалов и полностью повторяют положение тела лежащего на спине человека. Повернуться на бок или устроиться поудобнее на них невозможно. Именно поэтому пациенты не спят на ортопедических думочках, они в лечебных целях проводят на них некоторое время, а потом перемещаются на традиционные подушки.

Разобравшись с формой подушки, переходи к ее внутренностям. Наполнители бывают двух видов – натуральные (перья и пух) и синтетические (холофайбер, синтепон, экофайбер). С ортопедической точки зрения последние предпочтительнее: они прекрасно держат форму, давая отдых позвоночнику. Что касается природных материалов, то они быстро деформируются под весом человеческого тела. Кроме того, пух и перья – самые настоящие аллергены, а еще в них с большой охотой заводятся паразиты – постельные клещи. Впрочем, у синтетических наполнителей тоже имеются недостатки – они плохо впитывают влагу, которая выходит через поры кожи, пока мы спим. Поэтому лучше остановить свой выбор на комбинированной подушке, набитой одновременно двумя видами начинки. В такой думочке недостатки синтетических материалов компенсируются достоинстами натуральных, и наоборот.

Очень удачным вариантом подушек на сегодняшний день являются те, что набиты гречневой шелухой. Изготовленные из натурального материала, они, однако, не слеживаются. Кроме того, такие думочки хорошо проветриваются, и в них не создается благоприятного для клещей микроклимата.

Значение имеет не только материал, из которого изготовлен наполнитель, но и то, с какой плотностью он набит в подушку. Казалось бы, чем думочка мягче, тем приятнее на ней спать. К сожалению, за этот комфорт придется расплачиваться своим самочувствием. Дело в том, что, когда человек укладывается на бок на слишком воздушную подушку, его голова без поддержки склоняется к плечу, и позвоночник принимает несвойственное ему положение. Именно поэтому после ночи, проведенной на очень мягкой думочке, люди мучаются от болей в шейном отделе.

Впрочем, это не значит, что спать нужно на деревянной дощечке, как в Древней Японии, или выбирать подушку, набитую до отказа. Если ложе будет слишком жестким, тело не сможет как следует отдохнуть на нем. Шея болеть не будет, однако ощущение разбитости гарантировано. Идеальная подушка проминается легко, но не до конца, и быстро возвращает себе прежнюю форму. А угол между плечом и шеей в положении лежа на боку должен составлять 90 градусов.

Если, лежа на боку, вы постоянно подкладываешь руку под голову, тебе следует приобрести думочку потверже. Твоя не обеспечивает телу нужной поддержки, и, сама того не замечая, ты инстинктивно помогаешь шее выдерживать груз головы.


По материалам сайта: BRAMKA.com.ua – Интернет-магазин товаров для дома

01.10.2016

Приглашаем на праздник ирландского танца!
Концерт состоится в воскресенье, 27 ноября в концертном зале Киевского национального экономического университета (Киев, ул.Дегтяревская 49-Г). Начало в 16:00.
В концертной программе "Фаерданс собирает друзей" Вы увидите, как старые номера из нашего репертуара,которые привлекали внимание и захватывали зрителя своим огнем, так и новые, которые мы специально приготовили для Вас.

01.09.2016

Продолжается набор в детскую и взрослую группы обучения танцам!
Поспешите записаться на первый урок (первое пробное занятие - бесплатно)!

22.11.2015

"Firedance" теперь и в Полтаве!
Добро пожаловать детей и взрослых в Полтавскую школу ирландского танца "Firedance-Poltava".
Она расположена в Центре детского развития "Эврика" (Полтава, Алмазный район, ул. Героев Сталинграда д.3)
По всем интересующим Вас вопросам, просьба обращаться по
тел. (050) 600 97 43,
e-mail: pl270179zli@mail.ru

1.09.2015

Поздравляем с началом нового учебного года! Успехов, новых знаний, открытий, достижений! Киевская школа ирландского танца FireDance заканчивает набор в детскую группу (от 6 лет) на осень-зима 2015-2016 года и продолжает набор во взрослую группу для новичков!

12.12.2014

Проводится набор детской группы (дети от 5 лет) на январь 2015 года.

11.12.2014

Анонс благотворительного карнавала для детей в НСК Олимпийский 21 декабря 2014 года.

10.12.2014

Фотоотчет с юбилейного концерта студии.

1.12.2014

Проводится набор во взрослую группу на декабрь 2014 - январь 2015 года. Осталось несколько мест!

01.10.2016

Приглашаем на праздник ирландского танца!
Концерт состоится в воскресенье, 27 ноября в концертном зале Киевского национального экономического университета (Киев, ул.Дегтяревская 49-Г). Начало в 16:00.
В концертной программе "Фаерданс собирает друзей" Вы увидите, как старые номера из нашего репертуара,которые привлекали внимание и захватывали зрителя своим огнем, так и новые, которые мы специально приготовили для Вас.

01.09.2016

Продолжается набор в детскую и взрослую группы обучения танцам!
Поспешите записаться на первый урок (первое пробное занятие - бесплатно)!

22.11.2015

"Firedance" теперь и в Полтаве!
Добро пожаловать детей и взрослых в Полтавскую школу ирландского танца "Firedance-Poltava".
Она расположена в Центре детского развития "Эврика" (Полтава, Алмазный район, ул. Героев Сталинграда д.3)
По всем интересующим Вас вопросам, просьба обращаться по
тел. (050) 600 97 43,
e-mail: pl270179zli@mail.ru

1.09.2015

Поздравляем с началом нового учебного года! Успехов, новых знаний, открытий, достижений! Киевская школа ирландского танца FireDance заканчивает набор в детскую группу (от 6 лет) на осень-зима 2015-2016 года и продолжает набор во взрослую группу для новичков!

12.12.2014

Проводится набор детской группы (дети от 5 лет) на январь 2015 года.

11.12.2014

Анонс благотворительного карнавала для детей в НСК Олимпийский 21 декабря 2014 года.

10.12.2014

Фотоотчет с юбилейного концерта студии.

1.12.2014

Проводится набор во взрослую группу на декабрь 2014 - январь 2015 года. Осталось несколько мест!

15.09.2014

Юбилейный концерт студии ирландского танца FIREDANCE - 10 лет! состоится 22 ноября 2014 года в Киеве, в ЦКИ НАУ (пр. космонавта Комарова 1) в 16:00. Вход по пригласительным.

30.08.2014

Проводится набор детской группы на осень 2014 года. Заканчивается набор во взрослую группу на осень 2014 года, осталось несколько мест! Предварительная запись по телефону у администратора. Подробнее о занятиях ирландскими танцами в студии FIREDANCE.

Смотреть все новости >>>

Карта сайта